A busca por um estilo de vida saudável e equilibrado tem ganhado destaque, e as opções de exercícios físicos se diversificaram consideravelmente.
Entre as alternativas de atividades, a hidroginástica é uma delas. Apesar de ser associada à terceira idade, ela também pode ser muito atrativa para outros grupos também.
Mas para quem ela é indicada? Quais são os benefícios da hidroginástica? Dá para emagrecer fazendo esse exercício regularmente?
Entenda a seguir.
Hidroginástica: para quem é indicado e principais benefícios
A hidroginástica é uma forma de exercício físico realizada na água, geralmente em uma piscina rasa ou em uma piscina projetada para atividades aquáticas.
Ela combina elementos de ginástica e movimentos aeróbicos com a resistência proporcionada pela água.
Essa é uma atividade de baixo impacto, o que significa que coloca menos estresse nas articulações e nos músculos em comparação com exercícios terrestres, como corrida ou aeróbica de alto impacto.
Seu objetivo principal é promover condicionamento físico, saúde e bem-estar.
Para quem esse exercício é indicado?
Como dito, a água reduz o impacto nas articulações, tornando a hidroginástica uma opção segura para pessoas com limitações.
No entanto, esse exercício físico pode ser indicado para uma ampla variedade de pessoas de diferentes idades e condições físicas. Ela é especialmente recomendada para os seguintes grupos:
- Pessoas idosas: ela é frequentemente recomendada é associada a idosos devido ao seu baixo impacto nas articulações, que é gentil com o corpo enquanto ajuda a melhorar a força muscular, a flexibilidade e o equilíbrio;
- Gestantes: é também uma opção segura para gestantes, pois a água suporta o peso do corpo, aliviando o estresse nas articulações e proporcionando um ambiente de exercício seguro;
- Pessoas com problemas articulares: pessoas com condições como artrite, osteoartrite ou lesões nas articulações podem se beneficiar da hidroginástica, já que a água reduz a pressão sobre as articulações;
- Indivíduos em contexto de reabilitação: muitas vezes, ela é recomendada como parte da reabilitação após lesões, cirurgias ortopédicas ou acidentes, pois ajuda a recuperar a força e a mobilidade de forma segura;
- Pessoas com sobrepeso ou obesidade: a flutuabilidade da água ajuda a suportar o peso corporal, tornando mais fácil para pessoas com sobrepeso ou obesidade se exercitarem sem sobrecarregar as articulações;
- Aqueles em busca de condicionamento físico geral: qualquer pessoa que deseje melhorar a saúde cardiovascular, a resistência, a força e a flexibilidade pode se beneficiar da hidroginástica, independentemente da idade;
- Pessoas com condições médicas específicas: esse exercício pode ser adaptado para atender às necessidades de pessoas com condições médicas específicas, como diabetes, fibromialgia e outras, com supervisão adequada.
É importante destacar ainda que, embora a hidroginástica seja considerada uma atividade de baixo impacto e segura, é ideal procurar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Isso vale especialmente se existir preocupações médicas específicas ou condições de saúde pré-existentes.
Além disso, é importante participar de aulas ministradas por instrutores qualificados para garantir a segurança e eficácia dos exercícios na água.
Quando a hidroginástica pode não ser indicada?
Embora a hidroginástica seja uma forma de exercício segura e benéfica para a maioria das pessoas, existem situações em que ela pode não ser indicada.
