Entenda motivo de algumas pessoas sofrerem de cansaço persistente

A qualidade do sono, não apenas a quantidade, emerge como um fator crucial. O sono interrompido prejudica o sistema de limpeza de resíduos do cérebro, conhecido como sistema glinfático, afetando negativamente a saúde mental e física. Sincronizar o sono com o ritmo circadiano, regulador natural do ciclo sono-vigília, revela-se vital para garantir um repouso restaurador.

Em busca das raízes da fadiga persistente, especialistas consideram fatores como estresse, distúrbios do sono, problemas respiratórios, desidratação, além do impacto de substâncias como cafeína e álcool. Uma abordagem holística, incorporando uma dieta equilibrada, sono adequado, atividade física regular e estratégias para gerenciar o estresse, emerge como uma resposta valiosa para combater a fadiga. O desafio reside na implementação efetiva dessas medidas, mas ajustar as rotinas pode ser um passo promissor.